Platz 3 und Platz 4 beim Walfortloop

Platz 3 und Platz 4 beim Walfortloop

Am Dienstag, 16.07.2019 waren 28 Läufer und Läuferinnen der Laufsport Abteilung der DJK SF 97/30 Lowick beim GUV Walfortloop in Aalten am Start.

Mit dem 3. Platz in der Frauengesamtwertung erreichte Yvonne Fahrland, in einer Zeit von 43:22 die beste Platzierung der Lowicker Laufsportler. Björn Jansen verpaßte das Männerpodium nur knapp und lief nach 38:20 min auf den 4. Platz der Männergesamtwertung.

Von den 28 Sportlern waren auch zahlreiche Teilnehmer des Halbmarathon-Trainingskurses mit am Start, um 6 1/2 Wochen vor dem 1. Bocholter Halbmarathon einen Zwischenfazit über den eigenen Trainingszustand zu erhalten.

Die beiden Kursteilnehmer Frederik Robert (40:33 min) und Frank Effing (42:13) zeigten die besten Leistungen und liefen beide neue persönliche Bestzeit. Während Frederik Robert die esten 6 km von Björn Jansen als Tempomacher gezogen wurde, hatte Frank Effing mit Michael Engbers (42:17) für die gesamte Strecke einen Tempomacher zur Seite. Die weitere Wettkampferfahrung hilft am 1. September besser vorbereitet an der Startlinie zu stehen. Der teils sandige Untergrund forderte die Teilnehmer/innen und es war für einige ungewohnt, auch mal abseits eines komplett asphaltierten Kurses einen Wettkampf zu laufen.

    

 

 

Lowicker Läufer beim 16. Drevenacker Volksbank Abendlauf

Lowicker Läufer beim 16. Drevenacker Volksbank Abendlauf

Beim 16. Drevenacker Volksbank Abendlauf am 05.07.2019 waren auch vier Lowicker Läufer beim 10 km Lauf dabei. Mit einer Zeit von 42:44 min war Manfred Grunau schnellster Lowicker. Rita Möllmann verpaßte mit dem 4. Platz in ihrer Altersklasse zur knapp das Podium. Björn Effing, Teilnehmer unseres Halbmarathon Trainingskurses, konnte weitere Wettkampferfahrung sammeln.

 

Zwei Lowicker erfolgreich beim Himmelgeister Brückenlauf

Zwei Lowicker erfolgreich beim Himmelgeister Brückenlauf

Beim 16. Himmelgeister Brückenlauf am 29.06.2019 in Düsseldorf durften zwei Lowicker Läufer Erfolge feiern.

Obwohl es nicht „sein Wetter war“, lief Daniel Schmeing mit einer Zeit von 1:35:55 neue persönliche Halbmarathon-Bestzeit.

Jörg Lohse startete zum ersten Mal über die 21,1 km und lief mit einer Zeit von 1:56:17 ins Ziel. Er blieb damit bei seiner Premiere, trotz der heißen Termperaturen unter der 2-Stunden-Grenze.

 

Die Hölle von Haldern

Die Hölle von Haldern

Beim Halderner Volkslauf “Rund um’s Reeser Meer” über 12 km gingen die Lowicker Laufsportler Annika Anger, Martin Brandenburg und Frank Balg an den Start. Besonders bei den Temperaturen wird den Teilnehmern klar, warum der Lauf auch die Hölle von Haldern genannt wird.

Martin Brandenburg erreichte nach 55:45 min (44. Gesamt, 6. Platz AK) und Frank Balg nach 56:44 min (46. Gesamt, 7. AK) das Ziel.

Annika Anger lief mit einer Zeit von 1:09:54 auf Platz 2 ihrer Altersklasse (165. Gesamt).

Mit auf dem Foto ist der Bocholter Mike Peters (1:04:22)

Annika und Martin waren in der letzten Woche noch für eine Trainingswoche in Südtirol.

 

Bocholter Flachlandtiroler in Südtirol

Bocholter Flachlandtiroler in Südtirol

Vom 09. bis 16. Juni 2019 waren drei unserer Laufsportler zu einer Laufwoche am Monte Pana in Südtirol. Auch andere Lowicker waren in den letzten Jahren schonmal dort und kamen begeistert zurück. In diesem Jahr waren Annika Anger, Michaela Schneider und Martin Brandenburg dabei.

Annika Anger war zum ersten Mal dort und schildert uns im Folgenden ihre Erlebnisse:


„Wie? Du fährst in den Urlaub um zu joggen, in den Bergen? Du bist doch verrückt.“ So, oder so ähnlich reagierte mein Umfeld, als ich von meinem Vorhaben eine Woche an einem Laufcamp, organisiert von den Laufprofis Ingenfeld und Weier, in den Dolomiten teilzunehmen, erzählte.

Auch ich fragte mich, je näher der Zeitpunkt rückte, Laufen in den Bergen, als Bocholter wohlgemerkt, kann ich das überhaupt? Und dann sogar 2 x am Tag, eine Einheit noch vorm Frühstück….

Alten Hasen entnahm ich die Worte „Vorsicht vor der Treppe“, nichtsdestotrotz starteten insgesamt 7 Bocholter die Anreise zum etwa 1.000 km entfernten St. Christina am Fuße des Monte Panas.

Mit einem Zwischenstopp in Kinding kamen wir am Sonntag erholt gegen Nachmittag an und trafen bereits auf andere aus allen Regionen angereisten laufbegeisterten Teilnehmern der Laufwoche unter der Schirmherrschaft von Albert Rungger, Südtirols Aushängeschild im Laufsport.

Total motiviert brachen wir zu unserem ersten Trail-Run 12 km rund ums Hotel auf und machten teilweise erste Erfahrungen, was es heißt, bergauf und bergab zu laufen.

Es schrie auf jeden Fall nach mehr, und eventuell ordentlichem Muskelkater in den Oberschenkeln, dies überhörten wir jedoch geflissentlich.

Beim Abendessen waren alle 24 Teilnehmer eingetroffen und nach einem hervorragenden 5-Gänge-Menü und regem Austausch wurde uns die Woche kurz skizziert.

Jeden Morgen um 8 Uhr hieß es Frühsport, bestehend aus Mobilisierung, einer kleinen Laufrunde, ein paar Lauftechniken und nach dem Dehnen kam die berüchtigte Treppe. Diese war die einer Skischanze mit insgesamt 150 Stufen unterschiedlicher Höhe, die es 3- 4 mal flott zu erklimmen galt.

Nach dem Vortrag über mentale Stärke von Dr. Monika Niederstätter, ehemals Südtiroler Hürdenläuferin, wussten wir jedoch, mit einem Lächeln im Gesicht ist auch das möglich.

Das reichhaltige Frühstück danach entschädigte alles andere. Im Hotel Cendevaves wird viel Wert auf gesunde, sportlergerechte Ernährung gelegt, die Inhaber sind selbst sehr gute Läufer.

Und somit hatte man die ganze Woche die Kraft, an allen Läufen teilzunehmen.

Nachmittags ging es in die Umgebung, Langkofel, Plattkofel, Langental, Wolkenstein, überall führen wunderschöne, teils recht anspruchsvolle Wanderwege bzw. Trails entlang und je nach Fitness und Erfahrung ist für jeden etwas dabei gewesen. Albert Rungger gab viele Tipps, wie es sich bergauf oder bergab besser laufen lässt, immer sehr sympathisch mit seiner schelmischen Art.

Die beanspruchte Muskulatur wurde abends gerne im hauseigenen Spa mit Sauna gelockert, besonders hartnäckige Wehwehchen massierte uns Alessa, Teilnehmerin und zugleich Physiotherapeutin, heraus.

Neben Vorträge über typische Laufverletzungen, Mentale Stärke und Ernährung beim Sport, sorgte auch die Zubereitung selbstgemachter Müsliriegel und Mineralgetränke für ein rundum stimmiges Rahmenprogramm für ein Laufcamp.

So durfte auch ein Bahntraining in 1.300 Metern Höhe bei 28 Grad nicht fehlen. Hier konnten die anwesenden Athleten des Laufsport 97/30 Lowick staunen, wie schön es sich auf einer Tartan-Bahn läuft.

Am letzten gemeinsamen Tag ging es dann zu einer Laufwanderung zur Raschötzer-Alm, eingebettet in den 10.200 ha großen Naturpark Puez-Geisler, Weltnaturerbe der Unesco, und anschließender Stärkung im Annatal bei Apfelstrudel und Schlutzkrapfen.

Insgesamt kamen wir in dieser Woche auf 125 Laufkilometer, reichlich Erfahrung im Berglauf, eine gesunde Bräune, viele neue Freundschaften und ganz viel neuer Motivation.

Also wenn ihr demnächst einzelne Läufer den Rodelberg hoch und runter rennen seht,…

Das sind wir auf der Jagd nach Höhenmetern.

Eine Flachland-Bergziege


Laufsport-Trainingslager auf Texel

Trainer Janek Betting gewinnt die Volksdistanz beim Aasee Triathlon

Trainer Janek Betting gewinnt die Volksdistanz beim Aasee Triathlon

Beim 32. Bocholter Aasee Triathlon ging auch der Trainer der Laufsportabteilung Janek Betting an den Start.

In einer Zeit von 1:00:52 siegte er über die Volksdistanz (200 m schwimmen – 20 km Radfahren – 5.000 m laufen).

Ebenfalls über diese Distanz am Start waren Dennis Wensink (Teilnehmer unseres Halbmarathontraingskurses), Michael Dempzin und Rita Möllmann.

Denis Wening 25. Gesamtplatz (AK TM40: Platz 5) in einer Gesamtzeit von 01:12:03
Michael Dempzin 28. Gesamtplatz (AK TM35: Platz 3) in einer Gesamtzeit von 01:13:02
Rita Möllmann 30. Gesamtplatz (AK TW50: Platz 6 ) in einer Gesamtzeit von 01:24:25

Andreas Stockhausen übernahm den Laufpart einer Mitteldistanz-Staffel (2.000 m schwimmen – 90 km Radfahren – 20 km laufen) und erreichte mit der Staffel den 6. Gesamtplatz.Gesamtzeit: 05:05:31

 

Beim 13. Tiergartenlauf SportSchloss Velen am gestrigen Samstag liefen drei unserer Sportler den Halbmarathon mit.

Yvonne Fahrland lief mit einer Zeit von 1:38:11 auf Platz 4 der Frauenwertung und holte sich damit den Sieg in ihrer Altersklasse.

Weitere Teilnehmer waren Michael Gehrmann (1:50:38, 3. Platz AK M55) und Rainer Schneiders (1:57:41, 5. Platz AK M50)

 

 

Laufsport-Trainingslager auf Texel

Laufsport-Trainingslager auf Texel

Mit insgesamt 14 Sportlern der Laufsportabteilung ging es vom 24.05. bis 27.05.2019 zum ersten Mal in einem gemeinsames Trainingslager nach Texel. Das Wetter spielte hervorragend mit und sorgte zusätzlich für gute Stimmung.

Nach einem lockeren Lauf am Freitag Nachmittag reichte die Kraft, um auch in andere Sportarten herein zu schnuppern. Die für ein großes Volleyballturnier aufgebauten Felder wurden spontan genutzt um auch dort unser Können unter Beweis zu stellen.

Auf dem Programm standen verschiedene Trainingseinheiten: vom morgendlichen lockeren Lauf mit anschließender Morgengymnastik, Lauf ABC über Tempo-Schulung, Intervalltraining und Kraft-/Athetlektiktraining direkt am Strand. Am Montag ging es nach Lust und Laune läuferisch nochmal auf Entdeckungstour durch die traumhaften Wälder der Insel.

In der Spitze kamen in den 4 Tagen insgesamt 8 Trainingseinheiten mit bis zu 70 km zusammen. Das gesamte Training war dabei auf die unterschiedlichen Leistungsstärken der Läuferinnen und Läufer abgestimmt, sodass alle in Höchstform (siehe Bild!) und ohne neue Verletzungen zurück kamen.

Untergebracht waren die Sportler in drei Bungalow, die direkt am tollen Laufrevier De Dennen lagen.

An den Abenden wurde gemeinsam gegessen und geklönt. Auch sportlichen Besuch durften wir noch empfangen. Zwei Bocholter Triatleten nutzen die Gelegenheit und fuhren mit dem Rennrad von Bocholt nach Texel (etwa 235 km). Für sie ging es nach einer Übernachtung wieder zurück. Allerdings “nur” etwa 70 km, um sich dann abholen zu lassen.

Vielen Dank an die Organisatoren Janek und Friedhelm Betting! Dank auch an Petra, Helga und Björn, die uns mit Lebensmitteln versorgten, an die Autofahrer und an alle die zu einem tollen Wochenenende beigetragen haben.

 

Tolles Marathondebüt von Stephan Lüth

Tolles Marathondebüt von Stephan Lüth

Beim 36. Rhein-Ruhr-Marathon in Duisburg lief Stephan Lüth bei seiner Premiere auf den klassischen 42,195 km ein tolles Rennen und überquerte nach 3:44:32 die Ziellinie.

Eine Zeit von unter 3:45 beim ersten Marathon ist eine tolle Zeit und im Hinblick auf die heißen Temperaturen nochmal bemerkenswert.

Herzlichen Glückwunsch, willkommen im Kreis der Marathonis und Gute Regeneration!

Als weitere Lowicker Sportlerin lief Yvonne Fahrland in der 4er Marathonstaffel “Ladypower Bocholt” mit einer Gesamtzeit von 3:29:41 auf den 2. Platz der Frauenwertung. Teil dieser Staffel war auch Illka Hache, die zur Zeit am Trainingskurs zum Bocholter Halbmarathon teilnimmt.

4 DM Normen für Lowicker Läufer / Erfolge beim Moonlight-Lauf Wesel

4 DM Normen für Lowicker Läufer / Erfolge beim Moonlight-Lauf Wesel

Am Freitagabend war eine kleine, aber feine Gruppe der Lowicker Laufsportabteilung beim Bahnmeeting im niederländischen Wageningen über 1500 m am Start.

Manfred Grunau (M50) lieferte bei seinem Start in die Bahnsaison ein gutes Rennen ab und finishte in 5:04 Minuten. In guter Form zeigte sich auch Werner Enk, der die DM Norm seiner Altersklasse M60 in 5:24 Minuten um mehr als 10 Sekunden unterbot. Ebenfalls knapp 10 Sekunden Luft zur DM Norm hatte Sylvia Uebbing (W50), die in genau 6:00 finishte. Mit stark verbesserter Renneinteilung im Vergleich zum Bahn-Debüt vor 3 Wochen in Rheine 35sicherte sich auch Sabrina Priebe-Bäumer (5:35 min) die DM Norm ihrer Altersklasse W35. Sehr zufrieden kann auch Petra Moddenborg (5:47 min) mit ihrem Rennen sein. Auch sie sicherte sich die DM Norm ihrer Altersklasse W45.

Die Niederländer zeigten bei der top organisierten Veranstaltung einmal mehr ihre Sportbegeisterung. So waren waren allein über 1500 m insgesamt 84 (!) Läuferinnen und Läufer in 6 Läufen am Start.

Sieben weitere Läuferinnen und Läufer der Laufsportabteilung waren bei Sonnenuntergang beim Moonlight-Lauf in Wesel am Start. Der 7 km-Lauf führte über zwei Runden auf der beleuchteten Strecke am Weseler Auesee entlang und endete in einem Zieleinlauf durch eine stimmungsvolle Fackelgasse.

Björn Jansen lief in einer starken Zeit von 25:58 min auf Platz 4 der Gesamtwertung. Schnellste Lowicker Frau wurde Yvonne Fahrland (Platz 5) in 30:27 min. Gekrönt wurden die Erfolge durch den 3. Platz in der Mannschaftwertung der Männer und den 3. Platz in der Mannschaftswertung der Frauen.

Die Lauffreunde HADI Wesel e.V. haben auch bei der 12. Ausgabe eine außergewöhnliche Veranstaltung organisiert. Im Ziel gab es wieder ein vielfältiges Früchtebüffet und es konnte bei Bier, Wurst und toller Live-Musik bis zur Siegerehrung verweilt werden.

Eine Fackelgasse die alle begeistert – Bericht RP

 

 

 

5 Top-Ten Platzierungen und 4 AK-Siege für Lowicker Laufsportler beim Citylauf

5 Top-Ten Platzierungen und 4 AK-Siege für Lowicker Laufsportler beim Citylauf

Beim 20. Bocholter Citylauf liefen insgesamt 31 Sportler der Laufsportabteilung mit und erzielten sehr gute Platzierungen.

Tempomacher Janek und 4 Lowickerinnen
Björn Jansen

Mit einer neuen persönlichen Bestzeit von 37:34 Minuten lief Björn Jansen als erster Lowicker und 6. Läufer in der Gesamtwertung über die Ziellinie des 10 km Hauptlaufes.

Von den Lowicker Damen platzierten sich mit Yvonne Fahrland (43:09 min), Helga Willemsen (43:16 min), Anne Wüpping (43:18 min) und Sabrina Priebe-Bäumer (43:20 min) gleich vier Frauen unter die besten 10. Trainer Janek Betting fungierte für die etwa gleich schnellen Damen als Tempomacher und führte gleich drei von ihnen zu einer neuen persönlichen Bestleistung.

Auch in den Altersklassen platzierten sich die Damen hervorragend. Anne Wüpping (W20), Helga Willemsen (W50), Uschi Schroer (W55) und Christine Büning (W60) gewannen ihre Alterklasse. Sabrina Priebe-Bäumer (W35), Sylvia Uebbing (45:24 min, W50), Petra Moddenborg (45:42 min, W45), Werner Enk (44:00, M60)  und Björn Jansen durften sich über einen 2. Platz in der jeweiligen Alterklasse freuen.

In der Altersklasse W50 stellt Laufsport Lowick mit Helga Willemsen, Sylvia Uebbing und Rita Möllmann (48:13 min, W50) sogar das komplette Podium. Dazu gab es noch fünfmal den 4. Platz in der jeweiligen Altersklasse.

Daniel Roggenkamp und Daniel Schmeing

Mit einer starken Zeit von 39:40 lief Daniel Schmeing bei seinem Debüt für Laufsport Lowick gleich unter 40 Minuten und persönliche Bestzeit. Eine persönliche Bestzeit lief auch Andre Geukes, der nach 42:54 Minuten ins Ziel kam.  Daniel Roggenkamp blieb mit einer Zeit von 40:02 nur denkbar knapp darüber. Auch Manfred Grunau zeigte sich in einer Topform und lief mit einer Zeit von 40:19 persönliche Bestzeit und nah an die magische 40 Minutengrenze ran. Zusammen mit Michael Engbers (39:33 min) blieben drei Lowicker unter 40 Minuten und insgesamt 23 (!) unter 50 Minuten.

Martin Brandenburg (41:53 min) und Simon Schlebusch (43:20 min) waren eine Woche nach dem Düsseldorf Marathon schon wieder an einer Startlinie. Martin Brandenburg lief mit einer ansprechenden Zeit von 41:53 auf Platz 4 der Altersklasse M55. Simon Schlebusch freute sich noch über seine persönliche Marathonbestzeit vom letzten Sonntag und unterstützte bei der Tempoarbeit für die schnelle Lowicker Frauengruppe.

Bericht Citylauf 2018

 

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