Viele Erfolge Lowicker Läufer beim 1. Bocholter Halbmarathon

Viele Erfolge Lowicker Läufer beim 1. Bocholter Halbmarathon

Bei der Premiere des Bocholter Halbmarathons am 01.09.2019 waren auch 68 Läuferinnen und Läufer der DJK SF 97/30 Lowick dabei.

Schnellster Lowicker war Björn Jansen auf Platz 13 der Gesamtwertung. Mit neuer persönlicher Bestzeit von 1:22:33 gewann er auch seine Altersklasse. Bei den Frauen zeigte Yvonne Fahrland ihre Klasse und lief mit einer starken Zeit von 1:36:20 auf Platz 5 der Frauengesamtwertung.

Insgesamt erliefen die Lowicker 4 Altersklassensiege (Björn Jansen 1. M40, Friedhelm Betting 1. M55, Sandra Engenhorst 1. Platz W40, Uschi Schroer 1. Platz W55) auf der Halbmarathonstrecke und einen Altersklassensieg auf der 7,5 km Strecke. Angelika Schmitz lief mit einer Zeit von 49:27 auf 1. Platz der W60.

Trotz einer leicht profilierten und windanfälligen Strecke freuten sich neben Björn Jansen auch Daniel Schmeing (1:29:34), Martin Brandenburg (1:31:44) und Uschi Schroer (1:51:09) über eine neue persönliche Bestzeiten.

Ihre Premiere über die 21,1 km feierte Britta Ihling mit einer starken Debützeit von 1:50:24.

Simon Schlehbusch (2:14:45) und Werner Enk (1:59:38) waren als offizielle Tempomacher für 2:15 Stunden bzw. 2:00 Stunden dabei und führten ihre Schützlinge erfolgreich und zuverlässig ins Ziel. Joachim Meteling lief zum Halbmarathon hin und zusammen mit Tempomacher und Vereinskollege Simon über die Ziellinie.

Zur Vorbereitung auf den Halbmarathon haben wir einen Trainingskurs angeboten. Von diesem sehr gut angenommenen Angebot sind 39 Teilnehmer gestartet und haben alle gefinisht. Mehr als die Hälfte aller Finisher (23 Kursteilnehmer) haben weniger als 2 Stunden für die 21,1 km lange Strecke benötigt und sind somit unter der magischen Grenze geblieben. Darunter sind auch etliche Premieren über diese Distanz gewesen!

Schnellster Läufer war Frank Effing mit 1:35:59 Std, der seine guten Trainingsleistung  und die Testergebnisse bei den Zomeravondläufen in NL bestätigt hat. Das Podium komplettieren Andreas Bennemann mit 1:39:43 Std und Frederik Robert der mit 1:40:27 Std nur knapp über der 100 Minuten Marke blieb.

Schnellste Läuferin war Sandra Engenhorst die nach 1:44:57 Std. das Ziel erreichte und sich damit auch den ersten Platz in ihrer AK sicherte! Weitere AK Erfolge sicherten sich Marlene Willemsen (2:02:13, Platz 2), Simone Koch (1:51:04 / Platz 8) und Vera Ciborski (1:55:10 Std. / Platz 10)

Einen großen Dank richteten die Teilnehmer zudem an das Trainerteam für die Vorbereitung und taktische Einstellung, sowie an den Pacemaker Werner Enk der einige Kursteilnehmer erfolgreich durch das Rennen navigierte.

Insgesamt wurden in den 15 Wochen rund 57 Trainingsstunden angeboten die allesamt sehr gut besucht waren. 52 Kursteilnehmer haben sich entschlossen für die Premiere des Bocholter Halbmarathons gemeinsam und unter Anleitung zu trainieren. Dazu gehörten lockere Dauerläufe, Intervalltraning auf der Bahn, Erlernen und Verbesseren der Lauftechnik mittels Lauf-ABC, Athletiktraining und unzählige Tipps & Tricks beim Austausch mit den erfahrenen Läufern. Ein herzliches Dankeschön auch an die Athletiktrainerin Marie-Luise Tietz.

Bislang haben sich 22 Athleten dazu entschlossen dauerhaft Teil der Laufsportabteilung der DJK SF 97/30 Lowick zu werden und eine Mitgliedschaft abgeschlossen. Der ein oder andere Kursteilnehmer wird sicherlich nach kurzer Bedenkzeit noch folgen.

Weiterhin ist jeder bei uns herzlich willkommen.

Strecke Nachname Vorname Zeit AK Platzierung PlatzierungMF PlatzierungAK
7,5 km Schmitz Angelika 0:49:27 W60 100 46 1
Halbmarathon Jansen Björn 1:22:33 M40 13 13 1
Halbmarathon Betting Friedhelm 1:24:34 M55 18 74 1
Halbmarathon Schmeing Daniel 1:29:34 M30 45 43 10
Halbmarathon Brandenburg Martin 1:31:45 M55 68 65 7
Halbmarathon Lüth Stephan 1:34:30 M45 92 88 11
Halbmarathon Grunau Manfred 1:34:31 M50 91 87 9
Halbmarathon Effing Frank 1:35:59 M35 109 105 16
Halbmarathon Fahrland Yvonne 1:36:20 W30 110 5 3
Halbmarathon Vehns Tobias 1:37:04 M40 121 116 18
Halbmarathon Geukes Andre 1:37:54 M50 128 123 15
Halbmarathon Köller Sven 1:38:08 M40 129 124 20
Halbmarathon Balg Frank 1:38:15 M45 133 128 16
Halbmarathon Bennemann Andreas 1:39:43 M45 147 140 18
Halbmarathon Robert Frederik 1:40:27 M35 165 155 23
Halbmarathon Loskamp Marlen 1:41:01 W20 175 12 4
Halbmarathon Uebbing Sylvia 1:42:52 W50 218 15 4
Halbmarathon Reinders Thomas 1:44:31 M50 252 230 30
Halbmarathon Möllmann Rita 1:44:36 W50 255 23 5
Halbmarathon Engenhorst Sandra 1:44:57 W40 267 25 1
Halbmarathon Paar Simon 1:47:19 M30 311 277 43
Halbmarathon Hetkamp Peter 1:48:33 M35 335 296 41
Halbmarathon Moddenborg Petra 1:48:37 W45 334 39 4
Halbmarathon Giesing Thomas 1:48:47 M50 355 311 41
Halbmarathon Wenzel Michael 1:49:52 M50 372 326 43
Halbmarathon Ihling Britta 1:50:24 W45 377 47 6
Halbmarathon Koch Simone 1:51:04 W45 404 58 8
Halbmarathon Schroer Uschi 1:51:09 W55 387 51 1
Halbmarathon Schwarte Christian 1:51:12 M40 397 341 52
Halbmarathon Wittag Thomas 1:53:10 M50 448 382 56
Halbmarathon Stockhausen Andreas 1:53:36 M50 453 385 57
Halbmarathon Hache Ilka 1:54:35 W20 480 77 22
Halbmarathon Günther Sven 1:54:35 M35 494 414 56
Halbmarathon Winter Klaus 1:54:44 M45 503 417 64
Halbmarathon Ciborski Vera 1:55:10 W35 519 92 10
Halbmarathon Büdding Matthias 1:55:12 M40 505 419 67
Halbmarathon Büdding Matthias 1:55:13 M40 505 419 67
Halbmarathon Schmeing Sophia 1:55:31 W30 525 93 12
Halbmarathon Lensing Lars 1:55:50 M20 534 439 40
Halbmarathon Nünning Carsten 1:56:47 M30 555 451 65
Halbmarathon Dempzin Michael 1:56:54 M35 567 460 60
Halbmarathon Tenhofen Guido 1:58:20 M30 605 488 71
Halbmarathon Groß Weege Jennifer 1:58:21 W20 604 117 117
Halbmarathon Scheven Michael 1:58:41 M50 616 497 73
Halbmarathon Ebbinghaus Judith 1:58:46 W45 620 120 12
Halbmarathon Enk Werner 1:59:38 M60 645 519 14
Halbmarathon Anger Annika 2:00:15 W40 659 131 18
Halbmarathon Friedrich Jonas 2:01:57 M20 686 548 91
Halbmarathon Wensink Dennis 2:02:12 M40 706 559 92
Halbmarathon Hungerkamp Pascal 2:02:12 M30 696 553 74
Halbmarathon Willemsen Marlene 2:02:13 WJ U18 695 143 2
Halbmarathon Uebbing Klaus 2:03:13 M50 718 568 84
Halbmarathon Büning Christine 2:07:24 W60 793 179 3
Halbmarathon Terhart Claudia 2:09:31 W45 852 206 21
Halbmarathon Elfers Susanne 2:11:12 W50 895 225 24
Halbmarathon Effing Björn 2:11:22 M40 874 659 107
Halbmarathon Nienhaus Katja 2:12:52 W40 921 242 38
Halbmarathon Schneider Michaela 2:13:07 W45 925 245 28
Halbmarathon Boland Sandra 2:13:29 W45 926 246 29
Halbmarathon Meteling Joachim 2:14:42 M60 939 688 23
Halbmarathon Schlebusch Simon 2:14:45 M30 940 689 89
Halbmarathon Kötter Matthias 2:17:01 M45 970 708 104
Halbmarathon Wenzel Petra 2:17:43 W50 980 265 27
Halbmarathon Wilde Marie 2:20:00 W50 992 272 9
Halbmarathon Sondermann Linda 2:21:57 W40 1012 286 46
Halbmarathon Harter Sandra 2:22:41 W50 1025 296 31
Halbmarathon Rieger Cordula 2:27:25 W40 1055 314 49

Altersklassensieg für Petra Moddenborg

Altersklassensieg für Petra Moddenborg

Eine Woche vor dem 1. Bocholter Halbmarathon waren “nur” 11 Lowicker beim 41. Hamminkelner Citylauf dabei.

Die besten Platzierungen erliefen Petra Moddenborg (48:13) mit einem Sieg in ihrer Altersklasse und Rita Möllmann (49:16) mit Platz 2 in ihrer Altersklasse, sowie Manfred Grunau der über 5 km in 19:53 min auf Platz 3 seiner Altersklasse und unter die Top 18 lief. Als sogenannter Doppelstarter war Manfred Grunau auch nochmal über die 10 km mit am Start und lief dort noch eine tolle Zeit von unter 46 Minuten (45:39).

Daniel Roggenkamp (45:50), Martin Brandenburg (46:34) und Simon Schlebusch (47:59) nutzen den Wettkampf als Endbeschleunigung für einen langen Trainingslauf für ihre Vorbereitung auf den Berlin Marathon. Die drei waren zusammen mit dem schnellsten Lowicker Michael Engbers (43:31) bereits um 8.30 Uhr in Bocholt gestartet und sind mit einem Bogen 21 km nach Hamminkeln “ein-“gelaufen, um anschließend die vier Runden durch Hamminkeln zu laufen.

Stephan Lüth (26:14) war über die 5 km am Start und hat seine Frau als Tempomacher erfolgreich ins Ziel geführt.

 

 

Bericht Hamminkelner Citylauf 2018

Jansen und Fahrland verpassen Podest knapp

Jansen und Fahrland verpassen Podest knapp

Beim De Twee Bruggen Loop auf dem gleichnamigen Campingplatz in Aalten belegten sowohl Björn Jansen als auch Yvonne Fahrland den 4. Platz der Gesamtwertung. Die Laufsportabteilung des DJK SF 97/30 Lowick war zudem mit insgesamt 32 Startern hinter dem Veranstalter AvA´70 die teilnehmerstärkste Gruppe.

Im 10 km Lauf sicherte sich Björn Jansen in neuer persönlicher Bestzeit (37:17 min) neben dem 4. Platz der Gesamtwertung auch den Sieg in seiner Altersklasse M40+. Ebenfalls auf das Altersklassenpodest schafftes es Friedhelm Betting als 2. der M50+ (38:52 min). Yvonne Fahrland konnte sich in der Frauenhauptklasse den 3. Rang sichern (43:22 min). Weitere Top 10 Platzierungen in dieser Klasse erreichten Sabrina Priebe-Bäumer (44:55 min/5.), Marlene Loskamp (45:39 min/6.) und Anne Wüpping (45:46 min/7.). Loskamp gab dabei wie Sarah Koopmann (48:55 min) ihr Debüt für Lowick. Ihre gute Form stellte auch Petra Moddenborg unter Beweis, die in 45:50 Minuten als 2. der W40+ das Ziel erreichte. Britta Ihling kam als 3. dieser Altersklasse ins Ziel (48:33 min). Außergewöhnlich war das Abschneiden in der Altersklasse W50+. Hier feierten Sylvia Uebbing (46:01 min) und Rita Möllmann (47:26 min) einen Doppelsieg. Zudem belegten Uschi Schroer (51:02 min) und Ingeborg Bröker (52:21 min) die Plätze 4 und 5. Eine persönliche Bestleistung stellte auch Sandra Boland auf, die erstmal die 1 h Marke unterbot (58:37 min).

Für die Teilnehmer des Halbmarathon-Vorbereitungskurses hieß es unterdessen „Tempo einstellen“ für den 1. Bocholter Halbmarathon am 1.September. So begleitete der 2:00 h Tempomacher Werner Enk mit Vera Ciborski, Jennifer Groß Weege, Pascal Hungerkamp und Bjoern Effing bereits vier seiner Schützlinge und brachte sie in 56:36 Minuten passgenau ins Ziel.

Im 6 km Rennen erreichte zudem Tobias Tenbensel in 26:18 Minuten das Ziel.

Weitere Ergebnisse siehe Tabelle:

Platz 3 und Platz 4 beim Walfortloop

Platz 3 und Platz 4 beim Walfortloop

Am Dienstag, 16.07.2019 waren 28 Läufer und Läuferinnen der Laufsport Abteilung der DJK SF 97/30 Lowick beim GUV Walfortloop in Aalten am Start.

Mit dem 3. Platz in der Frauengesamtwertung erreichte Yvonne Fahrland, in einer Zeit von 43:22 die beste Platzierung der Lowicker Laufsportler. Björn Jansen verpaßte das Männerpodium nur knapp und lief nach 38:20 min auf den 4. Platz der Männergesamtwertung.

Von den 28 Sportlern waren auch zahlreiche Teilnehmer des Halbmarathon-Trainingskurses mit am Start, um 6 1/2 Wochen vor dem 1. Bocholter Halbmarathon einen Zwischenfazit über den eigenen Trainingszustand zu erhalten.

Die beiden Kursteilnehmer Frederik Robert (40:33 min) und Frank Effing (42:13) zeigten die besten Leistungen und liefen beide neue persönliche Bestzeit. Während Frederik Robert die esten 6 km von Björn Jansen als Tempomacher gezogen wurde, hatte Frank Effing mit Michael Engbers (42:17) für die gesamte Strecke einen Tempomacher zur Seite. Die weitere Wettkampferfahrung hilft am 1. September besser vorbereitet an der Startlinie zu stehen. Der teils sandige Untergrund forderte die Teilnehmer/innen und es war für einige ungewohnt, auch mal abseits eines komplett asphaltierten Kurses einen Wettkampf zu laufen.

    

 

 

Sechs mal Top 8 bei den deutschen Senioren-Meisterschaften

Sechs mal Top 8 bei den deutschen Senioren-Meisterschaften

Am Freitagmorgen brach die sechsköpfige Reisegruppe der Lowicker Laufsportabteilung zu den Deutschen Seniorenmeisterschaften in Leinenfelde-Worbis (Thüringen) auf. Am Freitagabend standen im Dauerregen dabei zunächst die 800m Läufe auf dem Programm.

Schnellster Lowicker war dabei Werner Enk, der in 2:24,55 min seine erst zwei Wochen alte persönliche Bestzeit erneut um satte fünfeinhalb Sekunden steigerte. Im mit 16 Startern stark besetzten Feld erreichte er den 5. Platz seiner Altersklasse M60. Ebenfalls eine persönliche Bestzeit erlief Petra Moddenborg, die in 2:38,86 min auch den Sprung in die Top 8 schaffte (8., W45). Den 8. Platz ihrer Altersklasse W35 belegte auch Sabrina Priebe-Bäumer, die in 2:41,44 min finishte.

In den 1500m Rennen am Samstag griff auch Sylvia Uebbing ins Wettkampfgeschehen ein. Mit einem fulminanten Schlussspurt auf der Zielgerade konnte sie sich nicht nur den 8. Platz der W50 sichern, sondern auch ihre Bestzeit um 13 Sekunden auf 5:47 min steigern. Werner Enk konnte auf der 1500 m Strecke seine herausragende Form in 5:13 min bestätigen. Mit einer cleveren Renneinteilung konnte er sich auch hier den 5. Platz der M60 sichern und seine persönliche Bestzeit trotz Sturz auf der Zielgerade um 12 Sekunden steigern. „Werner hat sich in dieser Saison absolut auf die Bahn DM fokussiert, konnte seine Leistung auf den Punkt abrufen und hat sich mit den beiden 5. Plätzen seinen verdienten Lohn abgeholt“, lobt DJK-Trainer Janek Betting.

Im 1500 m Lauf der W45 erlebte Petra Moddenborg ein zunächst taktisch geprägtes Rennen. Nachdem die Gruppe durch einen Antritt der späteren Siegerin gesprengt wurde, erreichte Petra Moddenborg in 5:43 min als gute 9. das Ziel. Sie konnte trotz des Rennverlaufs ihre Bestzeit um 4 Sekunden steigern.

Die Beste Einzelplatzierung des Wochenendes erreichte Sabrina Priebe-Bäumer. Sie übernahm während der gesamten dreidreiviertel Runden die Führungsarbeit der Verfolgergruppe und wurde schließlich mit dem 4. Platz belohnt (W35, 5:35 min).

Helga Willemsen musste in ihrem 5000 m Rennen am Freitagabend leider verletzungsbedingt aussteigen.

Für alle fünf Lowicker war es das Debüt bei der Senioren DM auf der Bahn, aber „alle haben ihre Sache super gemacht. Die DM ist nochmal eine ganz andere Nummer, alles ist größer und die unmittelbare Wettkampfvorbereitung ist durch den Call-Room vor dem Start eine neue Herausforderung“, resümiert Janek Betting. Neben den Wetterbedingungen ließ leider auch die Organisation teils zu wünschen übrig. So wurden die Athleten bei immer größer werdendem Verzug im Zeitplan viel zu früh vom Call-Room zum Start geführt und kühlten dort zum Teil noch über 20 Minuten im Regen aus.

Tom Ketelaer, der im vergangenen Jahr noch für Lowick die Bronzemedaille über 400 m der M50 erreichen konnte, kletterte in diesem Jahr im Trikot des LAZ Rhede auf den Silberrang. Für die Stadionrunde benötigte der nun von Roman Buhl betreute Athlet nur 55,90 Sekunden. Ebenfalls für das LAZ Rhede sicherte sich Rainer Heweling über 100 m in 12,29 s die Silbermedaille der M55. Dabei profitierte der Titelverteidiger des letzten Jahres von einem Fehlstart vom Favoriten Roland Gröger, der daraufhin in seinem Vorlauf disqualifiziert wurde und das Finale nicht erreichte. Am Sonntag stehen für Heweling noch die 200 m auf dem Programm. Einzige Frau im LAZ-Aufgebot war Silke Bennies, die 4,80 m weit sprang (5., W40). Hans Wewering komplettierte das Ergebnis als 6. im Hammerwurf der M55 (43,55 m).

 

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Lowicker Läufer beim 16. Drevenacker Volksbank Abendlauf

Lowicker Läufer beim 16. Drevenacker Volksbank Abendlauf

Beim 16. Drevenacker Volksbank Abendlauf am 05.07.2019 waren auch vier Lowicker Läufer beim 10 km Lauf dabei. Mit einer Zeit von 42:44 min war Manfred Grunau schnellster Lowicker. Rita Möllmann verpaßte mit dem 4. Platz in ihrer Altersklasse zur knapp das Podium. Björn Effing, Teilnehmer unseres Halbmarathon Trainingskurses, konnte weitere Wettkampferfahrung sammeln.

 

Läufer kehren mit 3 Titeln und einer Silbermedaille von den Nordrheinmeisterschaften zurück

Läufer kehren mit 3 Titeln und einer Silbermedaille von den Nordrheinmeisterschaften zurück

Am Sonntag standen für die Wettkampfgruppe die LVN Seniorenmeisterschaften in Kevelaer auf dem Programm.

Werner Enk wurde dabei über 800 m souverän Nordrheinmeister der Altersklasse M60. In einem Steigerungslauf leistete er Maßarbeit und unterbot in 2:29,98 min die 2:30 min-Marke denkbar knapp. Ebenfalls über die doppelte Stadionrunde gingen Petra Moddeborg und Sabrina Priebe-Bäumer an den Start. Petra Moddenborg konnte dabei ihre Bestleitung um satte 10 Sekunden auf 2:39 min steigern und belegte damit den 2. Platz der Altersklasse W45. Nur einen Augenblick später überquerte Sabrina Priebe-Bäumer (2:40 min) als schnellste der Altersklasse W35 die Ziellinie. Auch sie steigerte sich im Vergleich zum Saisoneinstieg vor knapp zwei Monaten um 7 Sekunden. Beide unterboten damit die Qualifikationsleistung für die Senioren DM.

Im abschließenden 5000 m Lauf konnte Sylvia Uebbing den Nordrheinmeistertitel ihrer Altersklasse W50 gewinnen. Bei Temperaturen um die 30 °C kam sie nach 22:20 min ins Ziel.

Nächster Termin im Wettkampfkalender ist dann bereits die Senioren DM in Leinenfelde in 2 Wochen.

Zwei Lowicker erfolgreich beim Himmelgeister Brückenlauf

Zwei Lowicker erfolgreich beim Himmelgeister Brückenlauf

Beim 16. Himmelgeister Brückenlauf am 29.06.2019 in Düsseldorf durften zwei Lowicker Läufer Erfolge feiern.

Obwohl es nicht „sein Wetter war“, lief Daniel Schmeing mit einer Zeit von 1:35:55 neue persönliche Halbmarathon-Bestzeit.

Jörg Lohse startete zum ersten Mal über die 21,1 km und lief mit einer Zeit von 1:56:17 ins Ziel. Er blieb damit bei seiner Premiere, trotz der heißen Termperaturen unter der 2-Stunden-Grenze.

 

Die Hölle von Haldern

Die Hölle von Haldern

Beim Halderner Volkslauf “Rund um’s Reeser Meer” über 12 km gingen die Lowicker Laufsportler Annika Anger, Martin Brandenburg und Frank Balg an den Start. Besonders bei den Temperaturen wird den Teilnehmern klar, warum der Lauf auch die Hölle von Haldern genannt wird.

Martin Brandenburg erreichte nach 55:45 min (44. Gesamt, 6. Platz AK) und Frank Balg nach 56:44 min (46. Gesamt, 7. AK) das Ziel.

Annika Anger lief mit einer Zeit von 1:09:54 auf Platz 2 ihrer Altersklasse (165. Gesamt).

Mit auf dem Foto ist der Bocholter Mike Peters (1:04:22)

Annika und Martin waren in der letzten Woche noch für eine Trainingswoche in Südtirol.

 

Bocholter Flachlandtiroler in Südtirol

Bocholter Flachlandtiroler in Südtirol

Vom 09. bis 16. Juni 2019 waren drei unserer Laufsportler zu einer Laufwoche am Monte Pana in Südtirol. Auch andere Lowicker waren in den letzten Jahren schonmal dort und kamen begeistert zurück. In diesem Jahr waren Annika Anger, Michaela Schneider und Martin Brandenburg dabei.

Annika Anger war zum ersten Mal dort und schildert uns im Folgenden ihre Erlebnisse:


„Wie? Du fährst in den Urlaub um zu joggen, in den Bergen? Du bist doch verrückt.“ So, oder so ähnlich reagierte mein Umfeld, als ich von meinem Vorhaben eine Woche an einem Laufcamp, organisiert von den Laufprofis Ingenfeld und Weier, in den Dolomiten teilzunehmen, erzählte.

Auch ich fragte mich, je näher der Zeitpunkt rückte, Laufen in den Bergen, als Bocholter wohlgemerkt, kann ich das überhaupt? Und dann sogar 2 x am Tag, eine Einheit noch vorm Frühstück….

Alten Hasen entnahm ich die Worte „Vorsicht vor der Treppe“, nichtsdestotrotz starteten insgesamt 7 Bocholter die Anreise zum etwa 1.000 km entfernten St. Christina am Fuße des Monte Panas.

Mit einem Zwischenstopp in Kinding kamen wir am Sonntag erholt gegen Nachmittag an und trafen bereits auf andere aus allen Regionen angereisten laufbegeisterten Teilnehmern der Laufwoche unter der Schirmherrschaft von Albert Rungger, Südtirols Aushängeschild im Laufsport.

Total motiviert brachen wir zu unserem ersten Trail-Run 12 km rund ums Hotel auf und machten teilweise erste Erfahrungen, was es heißt, bergauf und bergab zu laufen.

Es schrie auf jeden Fall nach mehr, und eventuell ordentlichem Muskelkater in den Oberschenkeln, dies überhörten wir jedoch geflissentlich.

Beim Abendessen waren alle 24 Teilnehmer eingetroffen und nach einem hervorragenden 5-Gänge-Menü und regem Austausch wurde uns die Woche kurz skizziert.

Jeden Morgen um 8 Uhr hieß es Frühsport, bestehend aus Mobilisierung, einer kleinen Laufrunde, ein paar Lauftechniken und nach dem Dehnen kam die berüchtigte Treppe. Diese war die einer Skischanze mit insgesamt 150 Stufen unterschiedlicher Höhe, die es 3- 4 mal flott zu erklimmen galt.

Nach dem Vortrag über mentale Stärke von Dr. Monika Niederstätter, ehemals Südtiroler Hürdenläuferin, wussten wir jedoch, mit einem Lächeln im Gesicht ist auch das möglich.

Das reichhaltige Frühstück danach entschädigte alles andere. Im Hotel Cendevaves wird viel Wert auf gesunde, sportlergerechte Ernährung gelegt, die Inhaber sind selbst sehr gute Läufer.

Und somit hatte man die ganze Woche die Kraft, an allen Läufen teilzunehmen.

Nachmittags ging es in die Umgebung, Langkofel, Plattkofel, Langental, Wolkenstein, überall führen wunderschöne, teils recht anspruchsvolle Wanderwege bzw. Trails entlang und je nach Fitness und Erfahrung ist für jeden etwas dabei gewesen. Albert Rungger gab viele Tipps, wie es sich bergauf oder bergab besser laufen lässt, immer sehr sympathisch mit seiner schelmischen Art.

Die beanspruchte Muskulatur wurde abends gerne im hauseigenen Spa mit Sauna gelockert, besonders hartnäckige Wehwehchen massierte uns Alessa, Teilnehmerin und zugleich Physiotherapeutin, heraus.

Neben Vorträge über typische Laufverletzungen, Mentale Stärke und Ernährung beim Sport, sorgte auch die Zubereitung selbstgemachter Müsliriegel und Mineralgetränke für ein rundum stimmiges Rahmenprogramm für ein Laufcamp.

So durfte auch ein Bahntraining in 1.300 Metern Höhe bei 28 Grad nicht fehlen. Hier konnten die anwesenden Athleten des Laufsport 97/30 Lowick staunen, wie schön es sich auf einer Tartan-Bahn läuft.

Am letzten gemeinsamen Tag ging es dann zu einer Laufwanderung zur Raschötzer-Alm, eingebettet in den 10.200 ha großen Naturpark Puez-Geisler, Weltnaturerbe der Unesco, und anschließender Stärkung im Annatal bei Apfelstrudel und Schlutzkrapfen.

Insgesamt kamen wir in dieser Woche auf 125 Laufkilometer, reichlich Erfahrung im Berglauf, eine gesunde Bräune, viele neue Freundschaften und ganz viel neuer Motivation.

Also wenn ihr demnächst einzelne Läufer den Rodelberg hoch und runter rennen seht,…

Das sind wir auf der Jagd nach Höhenmetern.

Eine Flachland-Bergziege


Laufsport-Trainingslager auf Texel

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